バジルの効能!集中力を高めつつリラックスできるアロマはコレ。

ふわちゃん
美味しそうなイタリアンの香りにつられて来たよ~。

ミコ
これは、バジルの香りだよ。

ふわちゃん
バジル大好き♡食べるの専門だったけど、アロマテラピーでも使えるんだ!

ミコ
そうだよ。香りの効能もあるので、紹介するね。

こんにちは。バジル大好きな管理人のミコ(@micoaroma)です。

ピザやパスタなどイタリアンでおなじみの“バジル”。

少し個性的な食欲をそそる香りで、日本でもすっかり浸透しているハーブですね。

“バジル”はアロマテラピーでも人気で、精油名は“バジル・スイート”と言います。

ペパーミントなどのミント系の香りとはまた違う、ほんのり甘くスパイシーで個性的な香りです。

もちろんアロマで人気ということは、効能もあります。

ということで、バジルの香りの効能と精油の活用法をご紹介します。

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バジルの効能

バジル

鼻にツンとぬけるスパイシーな香りのバジルにはこんな効能があります。

  • 集中力を高める
  • ストレスをやわらげる
  • 緊張をほぐす
  • 消化を助ける
ミコ
食材としてだけでなく、アロマの香りとして活用したくなりますよ~。一つずつみていきましょう。

① 集中力を高める

パソコン

“バジル”のスパイシーな香りは、気持ちを集中させる効能があります。

頭の中をクリアにする香りで、記憶力や集中力を高めます。

これから仕事や勉強に集中したい!という時におすすめです。

ミコ
おすすめの活用法は“芳香浴”です。
芳香浴

  • アロマディフューザーやオイルウォーマーでお部屋に香りを広げる。
  • マグカップに熱いお湯を入れて、その中にバジルの精油を数滴たらす。
  • 外出時は、ハンカチの内側精油をたらして持ち歩く。

ミコ
芳香浴については、こちらでくわしく紹介しています。参考にしてくださいね。

アロマオイルの使い方!だれでも簡単に楽しめる方法を10通りご紹介!

2019.03.14

② ストレスをやわらげる

リラックス

自律神経のバランスを整える作用があり、精神的に疲れている時の緊張をゆるめて、ストレスをやわらげます。

心配事があって良い睡眠がとれないときや、忙しくて疲れている時におすすめです。

ストレスをやわらげるには、“アロマバス”がおすすめです。

アロマバスは、香りを楽しむだけでなく、皮膚からも精油成分が吸収されるので、全身のリラックスになります。

ミコ
精油はお湯になじまないので、バスソルトを作ってお風呂に入れるといいですよ。
アロマバス

バスソルトを作りましょう♪

材料:

  • 天然塩 大さじ2
  • 精油 5滴

作り方:

  1. 小さな入れ物に天然塩 大さじ2を入れ、精油5滴加えてよくなじませる。
  2. お風呂のお湯にバスソルトを入れて、ゆっくりと入浴する。

ミコ
香りの効果でストレスがやわらいで、入浴後はゆっくりと眠れますよ。

いろんな“アロマバス”の楽しみ方を紹介しています↓↓↓

アロマ入浴剤の作り方を5つ紹介!簡単だけど効果的な癒やしのレシピ

2019.03.15

③ 緊張をほぐす

元気

肩こりや腰痛、筋肉痛をやわらげ、体の緊張をほぐします。

筋肉や関節のケアに、肩こりから来る頭痛をやわらげます。

おすすめの活用法は、“アロママッサージ”です。

その名の通り、“香りのマッサージ”で、皮膚から精油成分が吸収されます。

血管やリンパの流れがよくなるので、緊張がほぐれます。

ミコ
植物油と精油を使ってセルフマッサージをしてみましょう。植物油はホホバオイルやスイートアーモンドオイルがおすすめですよ。
アロママッサージ

まずは“マッサージオイル”を作ります。

材料:(1回分)

  • 植物油 5ml
  • 精油 2~3滴

やり方:

  1. 小さな入れ物に植物油を入れ、精油をたらしてなじませる。
  2. 手のひらに①のマッサージオイルをのせて、筋肉痛や体の凝っているところや流れが悪いところに塗る。
  3. 手のひらで伸ばしながらマッサージする。

ミコ
入浴後にマッサージするとより効果的です。マッサージの後は、洗い流さずに、ベタベタするようならタオルで軽く拭く程度にしておくと、お肌もしっとりしますよ。

④ 消化を助ける

風邪

消化器系の働きを高めます。

疲れやストレスで消化力が落ちているときにおすすめです。

お腹がスッキリしない時には、“アロマ温湿布”をお腹にあてるとスッキリしますよ。

アロマ湿布

  1. 洗面器に熱めのお湯を入れ、精油を2~3滴たらす。
  2. タオルを細長くして両端を持って、洗面器につけてしぼる。
  3. お腹の上に温かいタオルを当てる。

ミコ
タオルがぬるくなったら、取り替えてだいたい10分くらいお腹にあてるといいですよ。
ハーブ君
バジルの精油の注意点もみておこう。
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バジルの精油、使用上の注意

  • 皮膚刺激があるので、肌の弱い人は使用量を控えめにする。
  • 乳幼児の使用は控える。
  • 妊娠中や授乳中の使用は控える。
ミコ
バジルを楽しむには、いろんな精油とブレンドするといいよ。相性の良い精油を紹介するね。

バジルと相性の良い精油

個性的なバジルの香りは、他の精油とブレンドするとさらに素敵な香りになります。

効果別でブレンドにおすすめの精油を紹介します。

ミコ
ブルーの文字はリンクになっています。それぞれの精油をくわしく紹介していますので、是非参考にしてくださいね。

集中力を高めたいとき

ストレスをやわらげたいとき

緊張をほぐしたいとき

消化を助けたいとき

リラックスしたいときに

ミコ
バジルの香りは強いので、ブレンドするときはバジルの量を少なめにするといいですよ。
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バジルの植物について

バジル

アジアと太平洋諸島原産のシソ科の植物。

主な産地はエジプト、北アフリカ、フランス、キプロス島。

精油は、葉と花から水蒸気蒸留法で抽出されます。

“バジル”の語源は、“王”や“王者の植物”という意味のギリシャ語で、古代ギリシアでは王宮で使われた高貴な香りでした。

ハーブ君
イタリアでは、バジルは“恋の香り”とされていて、こんな言い伝えがあるんだ。
バジルは“涙で清められた愛の象徴”で、バジルを一枝手渡された若者は永遠の愛を手にする。

バジルを“kiss me,Nicholas(bacia-nicola)”と呼んで、恋人に会う時には髪に飾った。

ふわちゃん
なかなかロマンティックだねー。イタリアでは特別なハーブなのかな♡

和名は“メボウキ”で、日本では江戸時代に漢方薬として中国から伝わりました。

その昔、種子を水に浸したものをゼリー状にして、目の洗浄に活用されていたことからこの和名がついたようです。

おわりに

管理人の一番好きなハーブ、バジルの精油を紹介しました。

集中力を高めることと緊張をほぐすことは、真逆のようですが、両方の効能がある魅力的な精油です。

集中する&しっかり休むことが大事な受験シーズンにもおすすめです。

受験におすすめのアロマについて、こちらの記事で紹介しています。

受験シーズン向きのアロマオイル特集!目的別におすすめの精油をご紹介

2019.03.15
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バジル

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