アロマで花粉の季節を快適に過ごそう!おすすめブレンドをご紹介!

ふわちゃん
ハックションっっー。

ミコ
相変わらずつらそうだね。。。

ふわちゃん
くしゃみも鼻水も止まらないよ。鼻がつまってて、ニオイも味も鈍感になってる。

ミコ
鼻が通ればだいぶ楽になるよ。花粉の時におすすめのアロマを紹介するね。

こんにちは。アロマで花粉症がマシになってきた管理人のミコ(@micoaroma)です。

以前は春だけしか花粉症の症状がなかったのに、最近は季節の変わり目ごとに花粉症でスッキリしない季節が多くなってきました。

ふわちゃん
とにかく、くしゃみ、鼻水、それから目と喉がかゆくて、、、

ミコ
それはかなりうっとおしいよね。

そんなうっとおしい花粉症ですが、アロマ(精油)を活用することで症状をやわらげることができます。

例えば、スーッとした精油の香りをかぐだけで、鼻が通りやすくなったり頭がスッキリしたり、、、これだけでもかなり楽になります。

精油の香りをかぐだけでなく、色々な活用法があります。

ということで、花粉の季節におすすめの精油とアロマ活用法をご紹介していきます。

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花粉症におすすめの精油3選

花粉症

花粉症は、鼻水・喉がイガイガ痛い・頭痛など、風邪にもよく似た症状です。

ミコ
こんな症状が続くと気分も優れないよね。。。

香りで鼻やのどを楽にしたり、気分転換するというのはアロマの得意とするところです。

100%天然の成分からできた精油で、うっとおしい花粉の症状を吹き飛ばしましょう!

まずは、花粉におすすめの精油を見ていきましょう。

① ペパーミント

歯磨きの香料に使われるミントです。

フレッシュで清涼感のある香りをかぐと、鼻づまりが一気に楽になります。

鼻だけでなく、イガイガした喉もスーッとしてくれます。

ミコ
ペパーミントのハーブティーを飲むのもいいですね!

ペパーミントの効能は?アロマの中でも旅行に携帯したい精油はコレ!

2018.11.19

② ユーカリ

コアラが主食にしているあの“ユーカリ”の葉からとれた精油です。

ユーカリもミント系の清涼感のある香りです。

殺菌、抗菌、鎮痛作用があり、呼吸器系のトラブルに良いので、喉のイガイガや鼻づまりなど花粉の症状をやわらげます。

ミコ
オーストラリアの原住民であるアボリジニが愛用していた植物です。花粉症はもちろんですが、風邪のひき始めにもいいよ。

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2019.01.25

③ ティーツリー

ユーカリと同じオーストラリア原産の植物で、先住民のアボリジニがケガや感染症予防に使っていました。

スッキリした森林の香りで、呼吸器系の調子を整えます。

ティーツリーは“殺菌・消毒効果”が高く、免疫力を高める精油です。

ミコ
免疫が下がっている時は、花粉症の症状がひどくなるから、ティーツリーの香りを取り入れるといいよ。

ティーツリーオイルの優れた5つの効果とは?楽しみ方も一挙ご紹介!

2019.01.23

ふわちゃん
どれも知ってる精油だ!どうやって使うといいかな?

ミコ
香りをかぐだけでも効果はあるけど、いろんな活用法があるので、一つずつ紹介するね。

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花粉症にアロマを活用する方法

リラックス

花粉症をやわらげるアロマの活用法を具体的に紹介します!

是非ためしてみてくださいね。

① 芳香浴

“芳香浴”は、空間にアロマの香りを広げて香りを楽しむ方法です。

例えば、こんな方法で香りを取り入れましょう。

  • アロマディフューザーで部屋全体に香りを広げる。
  • ディフューザー
    ミコ
    リビングや玄関の空気清浄にもなりますよ。
  • マグカップに熱いお湯を入れて、精油を数滴たらして香りを広げる。
  • マグカップ

    ミコ
    マグカップがあればいいし、香りもそんなに広がらないからオフィスでもできるね。

おすすめの精油は、最初に紹介したこの3つ!

「ペパーミント」「ユーカリ」「ティーツリー」です。

さらに、気分をスッキリしたい時は、、、

グレープフルーツ」や「ジュニパー」をブレンドするといいですよ。

② アロマスチーム

“アロマスチーム”は、精油成分を含んだ蒸気を吸い込む方法です。

鼻づまりや喉のイガイガをスッキリします。

  1. 洗面器に80℃くらいのお湯をたっぷりためて、精油を数滴たらす。
  2. バスタオルを頭からかぶって、洗面器から20cmくらいのところに顔を近づけて5分くらい蒸気を浴びる。

おすすめブレンドは、「ティーツリー」×「ベルガモット

ミコ
アロマスチームはほんとに気持ちいいよ。実はお肌にもすごくいいからおすすめです!熱いと思ったら離れて、蒸気の温度が落ち着くまで待ってね。火傷に注意してください。

③ アロマバス

アロマバスは香りを楽しみながら、皮膚からも精油成分を体に吸収することができます。

ゆっくりとお風呂に入ることで、体の疲れがとれて、免疫力を高めることもできます。

精油はお湯に溶けないので、バスソルトを作ってからお湯に入れましょう。

  1. 天然塩大さじ1に精油5滴たらして混ぜておく。(バスソルト出来上がり)
  2. お風呂のお湯にバスソルトを入れ、よく混ぜてゆっくりお湯に浸かる。

おすすめブレンド:

ミコ
体を浄化したり、デトックス効果のある精油ブレンドです。気持ちいいですよ~。

④ オイルマッサージ

ふわちゃん
鼻づまりもつらいけど、たまに頭痛もするんだけど、、、

ミコ
そういう時には簡単オイルマッサージを試してみて。

材料:

  • ホホバオイル 5ml
  • ペパーミントの精油 2滴

作り方:
遮光瓶にホホバオイルを入れ、精油をたらしてよく混ぜておく。

ミコ
このオイルを、頭のてっぺんやこめかみにつけて、指で軽くマッサージするとスーッとして楽になるよ。余ったオイルは瓶にふたをしておけば、1ヶ月間保存がききます。

⑤ ラベンダーオイル

鼻をかむことが多いので、どうしても鼻の下がカサカサになってしまいます。

ラベンダーのオイルで早めにケアしましょう。

材料:

  • ホホバオイル 5ml
  • ラベンダーの精油 1滴

作り方:
遮光瓶にホホバオイルを入れ、精油をたらしてよく混ぜておく。

使い方:
綿棒で鼻の下にラベンダーオイルを塗る。

ミコ
鼻の下が少しテカるので、寝る前に塗るといいよ。

⑥ アロマ冷湿布

ふわちゃん
目もショボショボするし、かゆいよぉ。
ミコ
手でこすっちゃダメだよ。アロマ冷湿布で目をクールダウンすると楽になるよ。
アロマ冷湿布

  1. 洗面器に氷水を入れる。
  2. ラベンダーとペパーミントの精油を1滴ずつ(合計で3滴くらい)たらす。
  3. タオルを洗面器に入れて、精油をすくうようにして持ち上げてしぼる。
  4. 目をつぶって、タオルを当てる。

ミコ
熱っぽい時にはおでこに当てると気持ちいいよ。

⑦ 外出用のアロマ

マスク

ハンカチの内側に精油を2~3滴たらして、携帯しましょう

ミコ
サングラスやマスクも忘れずに持っていこうね。

ふわちゃん
マスクにも精油をつけたらいいの?

ミコ
マスクに精油を直接たらすと、肌への刺激が強いので、アロマスプレーを作ってからマスクにスプレーしましょう。

マスクスプレーの作り方

材料:

  • 精油 10滴
  • 無水エタノール 5ml
  • 精製水 25ml
  • スプレー容器

作り方:

  1. ビーカーに無水エタノールを入れ、精油をたらしてなじませる。
  2. ①をスプレー容器に移し、精製水を入れてよく振って出来上がり!

ミコ
マスクの内側ではなく、外側から20cmくらい離した状態で全体にスプレーしてください。マスクスプレーも持ち歩いて、ニオイが薄れたら1日に数回スプレーすると効果が持続します。

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ミコ
前もってスプレーを作っておくと便利です。時間がなくて作れなかったときは、コットンに精油をたらして、コットンをマスクの淵にポンポンとあてて香りをつけてね。
ふわちゃん
どれもすぐに出来そうな感じ。早速やってみる!
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花粉の季節におすすめの精油まとめ

たくさんの精油を紹介しました。

最後にこの記事で紹介した精油をまとめます。

ミコ
ブルーの文字はリンクになっています。クリックするとさらに詳しい精油情報が見れますよ。

【ハーブ系】

【樹木系】

【柑橘系】

【フローラル系】

おわりに

アロマの香りは随分前から好きでしたが、すごくハマったのは花粉の時の鼻づまりがペパーミントの香りでスーッと楽になったことがきっかけです。

鼻がつまってるだけで、気分もどんよりしていたのが信じられないくらいスッキリしたのをよく覚えています。

好きな香りの精油をハンカチの内側にたらしておくだけで、その日一日がハッピーに過ごせますよ♪

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花粉症

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